ile to jest 1 4

[...] to w sumie był w lekkim szoku bo mega zayebiście nam wyszedł ten minicut a tłuszczu tyle co nic. Więc od razu power do treningu +100 no i satysfakcja, że dałem z siebie tyle ile mogłem i wszyscy są zadowoleni :-> Co do samej formy Przemka to nie trzeba się powtarzać jest mega konkretnie brzuch już zaczyna mega wyglądać, skosy wychodza jak szalone [...]

[...] :-) A. Pendley Row 15 x B. WL 15 x C. Push Press 15 x D. Dipsy 15 x E. Unoszenie nóg leżąc 15 x https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Lecę najprościej jak się da i na tyle na ile pozwala makro :-) Niby jest go sporo ale w pojedyńczych posiłkach wcale to tak kolorowo nie wygląda z racji tego, że największa pula (200 w MC / 260 w HC) leci po [...]

[...] dawały chwilową ulgę, żeby potem znowu poczuć interakcję z błotem. Czas wcale nie mijał nieubłaganie. Mieliśmy sporo czasu na rozmowę przy podniesionym tętnie. Na pytania 'ile jeszcze do końca?' wiecznie słyszeliśmy fałszywe odpowiedzi. Głowa znowu musiała pracować na wyższych obrotach i jakoś sobie z tym radzić, że 45 minut wcześniej ktoś [...]

[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] mają odkwaszać, a kiszonki mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, [...]

[...] hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę o tyle mam wątpliwości co do moich pleców-staram się je trzymać prosto ale ja mam tak zaokrąglone plecy, że nawet się staram je trzymać prosto, to średnio [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] przysiady bułgarskie - umarłam fociszcze – kreweciory :-) /SFD/2017/5/7/cf70299c35274dffb9d7855a380a0f34.jpg Na razie nie mam żadnych założeń treningowych, chcę zobaczyć na ile będę konsekwentna w swoich zamiarach. Poza tym muszę ciało przyzwyczaić po takiej przerwie. Gdy wszystko się unormuje i będę pewna, że jestem w stanie wygospodarować czas [...]

[...] i muszę zjeść, ale jakościowo jest gorszy i widać to nawet na pierwszy rzut oka. Ale makaron każdy jest smaczny, a najlepszy taki z masełkiem elaine, mam tak samo jak Ty na szczęście gotuję tylko tyle ile mam zjeśc mkroza, smacznego ja lubię tez bardzo kaszę jęczmienną i ryż brązowy. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-17 10:01:27

[...] gadałem z tym gostkiem 1h i mi wszystko wytłumaczył oco loto ze stymulacją mięśni że tak naprawde kg nie są wyznacznikiem sukcesu, przecież mięśnie są ''ślepe'' nie widzą ile się podnosi, one czują a chodzi właśnie oto żeby za każdym razem mięsień wypierniczyć :D. Troche zdemotywował mnie do masy mówiąc że to co chce osiągnąć mogę na porządnej [...]

[...] się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie jakiś dodatkowych węglowodanów,ostatnio było B130 T65 W250, ale teraz mam trochę więcej treningów. z planowanych jest tak: Pn [...]

W takich proporcjach B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki [...]

[...] -> JEM (albo dodaje trochę przecieru pomidorowego - nie koncertatu!). 2. Zimne jem - przyzwyczaiłem się 3. Mam wagę - ważę makaron na sucho - a ryżu nie ważę tylko jem po 100g - tyle ile ma paczka zdr. Jak jutro bd. miał czas to wrzuce cały plan treningowy - zalecenia supli i diety Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-03 21:53:27

[...] się znajdzie) 2. Pompki na jednej ręce - technika, technika i jeszcze raz technika, czyli dojście do takiego momentu, w którym będę robił te pompki bez skręcania tułowia, o ile jest to wogóle fizycznie możliwe. 3. Podciąganie na jednej ręce - generalnie najpierw chcę zrobić chociaż jedno powtórzenie takiego podciąganie. Potem będę celował w [...]

[...] co plecy lepiej trzymają. Night no normalnie chyba mi to wychodzi 8-)8-)8-) MC - to chyba z euforii po tych przysiadach%-) dobrze szło, więc trzeba było wykorzystać moc ile się uda. 3x 85kg z zapasem, 90kg weszło ok, 95kg ciężkawe dość, 100kg nie poszło niestety. Ale myślę, że jakbym była na świeżo a nie po przysiadach i wcześniejszych [...]

[...] Trening z zegarkiem w ręku, cały zajął mi niecałą godzine. Dziewczyna kibicowała mi przy ciężarze 138x 6pow i była przerażona. DIETA Zjadłem 3500 kcal – czyli tyle, ile w planie. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, bakalie, owoc 2. Kasza gryczana, tuńczyk, oliwa. 3. Ryż, pierś, oliwa, owoc, łyżka miodu, owoc. 4. Makaron razowy, mintaj, [...]

[...] między obwodami) Czas: 19 min 16 sek. Widać, że organizm przyzwyczajony jest do innego rodzaju wysiłku. Myślę jednak, że tutaj bardzo szybko będzie następować progresja, o ile będę ćwiczył te 3x w tygodniu, jak to mam w planach. W środę pobiegałem wieczorem 30 min. Niestety, ale czuję ból w prawym biodrze podczas biegania. Na bieżni problem w [...]

[...] cieszyłam się że mnie przyjęli. Nie mogę powiedzieć, że zmarnowałam te 10 miesięcy, ale dobrze też nie jest jak się okazuje. Bardzo na Was liczę, sama dam z siebie ile tylko się da. chanula – mieszkam niedaleko Ustronia, Wisły, godzinkę jazdy samochodem:-)); anister – przemyślałam uwagę Krewetki, chciałabym jednak w tej sprawie jeszcze [...]

[...] drugi posiłek było maks 5 godzin. No i jako tako staram się jeść o tych samych porach. Na noc białko + jakieś węgle bo najczęściej trenuje wieczorem i wtedy fajnie się śpi o ile dzieciaki nie obudzą. Trening lower body: 1.Przysiad przedni 5x8-10p: 70x10, 65x10, 60x10, 60x10, 60x10 - Pięknie czuć nóżki 2.Martwy ciąg 5x8-10p: 80x10, 80x10, 80x10, [...]